Cum să slăbești 10 kg pe lună acasă

Vreau să slăbesc încet

15 ponturi care te ajuta sa slabesti fara cura de slabire

Slăbește corect! Nu începe cu dietele extreme, deoarece îți va afecta sănătatea și organismul atât intern, cât și extern.

Vreau să slăbesc încet

În acest articol, îți vom arăta cum să slăbești sănătos, îți voi prezenta sfaturi pentru pierderea în greutate și îți vom spune, de asemenea, cum să slăbești corect. Câte kilograme e normal să ai atunci când slăbești?

Uită cuvântul dietă

O rată sănătoasă de scădere în greutate este considerată a fi aproximativ 0,5 kg pe săptămână. O informație interesantă este că 1 kg de țesut adipos conține 7. Însă dacă greutatea ta inițială este mai mare și îți schimbi stilul de viață într-un mod drastic, atunci vei scăpa mai rapid de kilogramele în plus.

Este posibil ca greutatea să scadă mai rapid la început. Deoarece vei reduce consumul de carbohidrați simpli, ceea ce inseamnă dulciurile, precum și alimentele prelucrate industrial care sunt pline de sare, astfel corpul va elibera apă și vei părea mai slabă.

ASTA SEARA DANSAM IN FAMILIE - 1972 * FILM FULL HD * 1920 - 1080p

Dacă dorești, verifică-ți greutatea o dată pe săptămână întotdeauna la aceeași oră și, de preferință, după ce mergi la toaletă. Vreau să slăbesc încet însă, că cifra de pe cântar este influențată de mai mulți factori — defecația, compoziția și greutatea alimentelor, ciclul menstrual, intensitatea antrenamentului etc… Uneori este bine să-ți monitorizezi dimensiunile corpului sau să faci poze comparative.

Vreau să slăbesc încet

Cum să slăbești rapid? Scăderea rapidă în greutate nu este soluția ideală. Poate că cântarul îți arată că ai scăzut mai multe kilograme, însă trebuie să te dezamăgesc.

Vreau să slăbesc încet

Deoarece, cel mai probabil, ai scăpat doar de apa reținută în corp sau, în cel mai rău caz, ai pierdut din masa musculară. Însă noi ne dorim să păstrăm nivelul masei musculare! Așa cum se spune: masa musculară arde grăsimea. Așadar, mai mulți mușchi, îți permit să mănânci mai mult. Ar trebui să fie crucial pentru tine să-ți dorești să pierzi grăsime și în același timp să-ți menții mușchii.

Este realist să slăbești 10 kg într-o lună?

Îți recomand întotdeauna să începi Vreau să slăbesc încet un deficit caloric mai mic. Nu este nimic grav,dacă slăbești încet.

Există șanse destul de mari să-ți menții acest stil de viață. Nu este o schimbare sau o limitare drastică, însă oricum vei vedea rezulate — poate mai încet, dar lentile pentru camera de slabit apărea.

Cum să slăbești sănătos: lista cu sfaturi care chiar funcționează

Iar apoi, atunci când pierderea în greutate s-a oprit, poți din nou să reduci aportul de calorii. Dacă ai începe cu o reducere drastică a aportului alimentar, atunci pierderea în greutate s-ar putea opri. Sfaturi pentru a slăbi sănătos și fără restricții extreme Whole 30, paleo, raw, low carb, post intermitent — există într-adevăr o mulțime de diete.

Întrebarea pentru tine este: Îți poți imagina că te alimentezi astfel timp de Vreau să slăbesc încet ani?

Vreau să slăbesc încet

Ar trebui să cauți întotdeauna un stil alimentar pe care îl poți urma pentru tot restul vieții. Nu ar trebui să fie o dietă, ci un stil de viață.

Vreau să slăbesc încet

În plus, dacă aportul tău caloric zilnic a scăzut rapid, atunci greutatea corporală va scădea, însă probabil că nu te vei simți bine psihic. Te poți simți iritată, nu vei avea suficientă energie pentru muncă, studiu sau sport, abilitățile tale congitive vor avea de suferit și vei avea probleme cu regenerarea… Cauți un ghid practic pentru a pierde în greutate?

Dacă dorești să slăbești sănătos, atunci ar trebui să te concentrezi nu numai pe dietă și exercițiile fizice, ci și pe gestionarea stresului, regenerare și somn.

Pierderea în greutate este o combinație a tuturor acestor aspecte ale vieții.

Pot sa slabesc incet. Cum să slăbești sănătos: lista cu sfaturi care chiar funcționează

Ai o dietă perfectă și faci exerciții fizice, însă corpului tău îi lipsește regenerarea necesară? Nu poți arde grăsimea corporală. Acesta poate fi motivul de ce nu reușești să slăbești. Nu este întotdeauna ușor să-ți controlezi psihicul. Trăim într-o perioadă stresantă, toți suntem sub o presiune enormă… Stresul este o parte a vieții noastre, așa că ar trebui să învățăm să ne descurcăm în fața lui.

Există mai multe modalități de a face acest lucru. Pe unii îi ajută meditația, pe alții yoga sau chiar vizitele la psihoterapeut.

Vreau să slăbesc încet

Descoperă ce te ajută să te regăsești și reconectezi cu tine! Atunci va fi mult mai ușor. Top cele mai populare produse fitness Livrare rapidă.