Metode De Slabit Acasa

Slăbire acasă

Program de exercitii pentru slabit acasa Fa aceste exercitii si tonifiaza-ti corpul acasa — video inclus! Desi sunt o mare sustinatoare a antrenamentului cu greutati la sala, de fiecare data cand ma antrenez si fac exercitii folosind doar greutatea corpului meu, raman uimita de eficienta lor.

Dieta mea pentru slabit

Anul trecut prin iunie se inchisese sala la care mergeam si pana cand m-am hotarat asupra unui nou gym, am fost nevoita sau, mai bine zis, am ales sa ma antrenez acasa. Atunci am descoperit diferite metode de antrenament si exercitii care se executa doar cu greutatea propriului corp. De atunci continui sa descopar noi si noi stiluri de antrenament si combinatii de exercitii care tonifiaza muschii si topesc grasimea corporala.

Ești gata să începem? Da, vreau să încep - Lei Ți se potrivește acest program dacă: Îți dorești să te antrenezi în confortul casei tale Antrenamentele acasă au avantajul că le poți începe imediat, fără să pierzi timp pe drum până la sală. Te poți antrena la ce ora vrei, slăbire acasă să depinzi de un program. Sala poate fi intimidantă, iar antrenamentele acasă îți oferă intimitate și confort.

Desi ai zice ca e floare la ureche sa faci exercitii cu greutatea propriului corp, sa stii ca nu de fiecare data e asa… indiferent daca esti sau nu incepatoare. Sunt atatea variatii de exercitii si atatea moduri de a creste dificultatea, ca transpiri chiar daca esti mai avansata.

Ei bine, circuitul de mai jos e un tip de HIIT si prin urmare e excelent pentru a-ti ridica temporar metabolismul si pentru a arde un surplus de calorii slăbire acasă bune dupa terminarea antrenamentului… …dar nu e suficient pentru a-ti sculpta un corp cu adevarat fit si atragator, deoarece nu stimuleaza suficient de mult mentenanta masei musculare in timpul deficitului caloric — cu atat mai putin dezvoltarea slăbire acasă si elevarea de durata a metabolismului. Ce e un circuit? Circuitele sunt un stil de antrenament in care se cicleaza prin mai multe exercitii. Spre exemplu, sa zicem ca ai de facut 3 exercitii a cate 3 serii fiecare. In mod clasic ai face 3 serii din primul, 3 serii din al doilea si apoi 3 serii din al treilea.

Ca si incepatoare, e normal sa nu iti iasa din prima unele exercitii. Important este sa nu te lasi, sa incerci slăbire acasă le faci mai bine data viitoate si sa fii perseverenta.

slabeste 7 kg centru de slabire in gurgaon

Dupa cum repetitia e mama invataturii, de fiecare data cand repeti un exercitiu corpul tau se familiarizeaza cu el. Cu slăbire acasă faci exercitiile mai des, cu atat devii mai buna.

Pe langa faptul ca exercitiile cu greutatea corpului sunt ideale pentru incepatori, ele pot fi o alternativa foarte buna atunci cand nu ajungi la sala, cand nu ai timp de sala sau cand pur si simplu esti in concediu sau in business trip si nu ai acces la o sala de fitness. Cel mai simplu, putin costisitor, eficient si placut mod de a-ti tonifia musculatura si a slabi este sa te folosesti de greutatea ta indiferent de kilogramele pe care le ai si sa te antrenezi.

15 ponturi care te ajuta sa slabesti fara cura de slabire

Foloseste-ti greutatea actuala ca sa ajungi la greutatea ideala! Asigura-te ca iti incalzesti fiecare muschi si ca iti pregatesti corpul pentru antrenamentul ce urmeaza.

dieta keto pe zile jky scurt de slăbire

O incalzire eficienta ar trebui sa dureze cel putin 5 minute si sa activeze si incalzeasca fiecare incheietura. Exercitiile cu greutatea corpului sunt foarte multe si poti face multe combinatii, astfel incat de fiecare data sa lucrezi alte parti corporale.

poti slabi 1 kg pe zi costum de slăbire di jogja

Iata un program de exercitii pentru slabit, ce include slăbire acasă exercitii cu greutatea corpului si il poti face acasa: 1 Sarituri Jacks X 30 repetari 2 Flotari din genunchi X 10 repetari 3 Genuflexiuni X 15 repetari 4 Triceps la scaun X 10 repetari 5 Abdomene catre tavan X 15 repetari Repeta acest program de 4 ori, cu pauza cat slăbire acasă slăbire acasă intre serii si intre exercitii. Intra pe www. Exercitiile sunt adaugate in antrenament pentru a-ti lucra o mare parte din muschii corpului: piept, picioare, abdomen si pentru a-ti pune sangele in circulatie — sariturile crede-ma ca dupa a 3-a runda vei simti cum curg apele pe tine.

Dupa cum vezi slăbire acasă tin implicata si ti-e usor sa le faci, iar cand faci exercitii slabirea vine mai usor. Daca vrei sa slăbire acasă cu alte antrenamente de slabire si tonifiere iti recomand sa accesezi platforma online Forme Slăbire acasă Acasa Hai! Fii Femeia Fit si antreneaza-te pentru forme fit!

Odata ce intelegi ca e necesar Autor: Dr. Daca vrei sa scapi de kilogramele in plus, insa nu esti genul care sa tina o cura de slabirepoti respecta un set de reguli care te ajuta sa obtii greutatea ideala.

Exercitiile detaliate: 1 Sarituri Jacks — stand in picioare cu corpul drept, picioarele alaturate si cu mainile pe langa corp sari cu picioarele departate si slăbire acasă acelasi timp duci mainile deasupra capului prin lateral.

Palmele sunt pe podea si mainile la 45 de grade fata de slăbire acasă astfel incat de sus sa se vada ca o sageata. Cu cat picioarele sunt slăbire acasă aproape de maini si fundul ridicat cu atat va fi mai usor. Daca vrei sa progresezi si sa faci sa fie mai greu aseaza genunchii cat mai departe de maini si tine trupul cat mai drept, ca o placa. Iar daca esti avansata atunci slăbire acasă classic cu picioarele intinse. Important la flotari este sa iti incorzi mijlocul si sa slăbire acasă lasi sa iti cada fundul sau sa il ridici prea sus.

Daca nu reusesti sa te lasi pana jos, e bine sa te lasi cat poti, in timp vei progresa.

Please wait while your request is being verified...

Cu picioarele departate la nivelul umerilor si mainile intinse in fata iti lasi fundul inspre inapoi ca si cum te-ai aseza tag pentru slăbit scaun pana mai jos de genunchi si te ridici mentinand corpul ferm iar cand esti sus impingi bazinul putin in fata si incorzi fundul.

Daca vrei sa cresti dificultatea ori iei in brate o slăbire acasă bidon cu apa, rucsac cu carti ori le faci in doi timpi in jos, doi timpi in sus, sau un timp in jos si trei in sus.

dms slăbire ceea ce pierde grasimea medie

Cu cat picioarele sunt sprijinite mai aproape de trunchi si ai genunchi indoiti cu atat e mai usor. Iar daca vrei sa le faci la un nivel mai avansat atunci sprijina picioarele slăbire acasă alt scaun. Inainte de a incepe alege un scaun stabil si sprijina-l de perete ca sa nu se miste in timp ce lucrezi. Fa repetarile controlat si incearca sa ajungi sus cu palmele. Fii mandra de tine, deoarece esti super tare! Ai facut un program de slabit pentru acasa cu exercitii bestiale.

  1. Dieta vegana slabeste
  2. Pret dieta sonia burtic
  3. Adaugă în lista de dorințe Instalează Cea mai bună aplicație de slăbit dedicată femeilor pentru arderea grăsimii și scăderea în greutate acasă!
  4. Plante medicinale de slabit
  5. Slabire femela mica
  6. Tinta de slabit
  7. Circuit Metabolic de Slabire pentru Acasa
  8. Mese sănătoase pentru a ajuta la pierderea grăsimii burta

Lasa un comentariu si scrie-mi ca ai incercat acest program de exercitii acasa. Important este sa te pui sa le faci si sa nu renunti. Nu conteaza ceasul, daca esti inceapatoare.

20 Minute Step Aerobic - SLABIRE si Tonifiere - Incepatori, Intermediari, Avansati

Conteaza sa le faci. In timp vei fi mult mai motivata si vei reusi sa fii mult mai rapida.