Zmeura si nuci

Gustari sanatoase pt slabit

10 Gustari care te ajuta sa slabesti

Sa iti stabilesti un tel este partea usoara, insa practica este cea care ne da de furca. Stim deja ca principiul de baza al scaderii in greutate este obtinerea unui deficit de calorii: numarul de calorii pe care il consumi prin alimentatie trebuie sa fie mai mic decat numarul de calorii pe care le arzi. Pe de alta parte, senzatia de satietate si satisfactie alimentara sunt la fel de importante pentru a-ti mentine motivatia pe termen lung.

Altfel risti sa abandonezi pentru ca vei simti ca iti este foame tot timpul sau ca nu esti satisfacuta de ce si cat mananci. Gustarile au un rol important din acest punct de vedere. Reduc senzatia de foame intre mese si in acelasi timp iti satisfac pofta retete de mancare slabit dulce sau de sarat.

gustari sanatoase pt slabit omul trebuie să piardă în greutate

Dar este esential sa alegi gustari sanatoase, care sa iti sustina efortul de a slabi sau de a manca mai echilibrat.

Descopera cateva dintre cele mai bune gustari sanatoase preparate in casa, recomandate de medicii nutritionisti, pe care sa le incerci si tu: Zmeura si nuci Aceste doua alimente formeaza o echipa perfecta si sunt gustari excelente pentru slabit.

20+ gustări sănătoase pentru slăbit, care au sub 200 de calorii

Zmeura contine multe fibre, aproximativ 8 grame la o cana. Nucile crude si nesarate sunt o sursa sanatoasa de grasimi si proteine, ce ofera senzatia de satietate pentru o perioada lunga de timp.

Mai mult, nucile sunt bogate in acizi grasi Omega 3 care combat inflamatia, ceea ce este un real ajutor pentru ca studiile au aratat ca inflamatia este asociata adesea cu cresterea in greutate si dificultatea de a slabi.

gustari sanatoase pt slabit slabeste rapid in 3 saptamani

Cinci alimente care te fac sa te simti mai usoara vara Iaurt grecesc si fructe de padure Iaurtul grecesc ofera un aport de grame de proteine la un numar de de calorii. Alege iaurt grecesc care nu contine zahar. Adaugarea unei cesti de fructe gustari sanatoase pt slabit padure in iaurtul grecesc face ca aceasta gustare sa fie si mai hranitoare.

Gustari sanatoase care ne ajuta sa slabim

Fructele de padure ofera fibre, vitamine si minerale. Legume crude si sos de iaurt O alta varianta de gustare sanatoasa este formata din legume crude, precum morcovi, telina sau ardei si un sos sanatos. Taie legumele sub forma de bastonase si inmoaie-le in sosul delicios pe masura ce le mananci. Legumele sunt considerate unele dintre cele mai bune alimente pentru slabit.

gustari sanatoase pt slabit ceai de menta slabit

Pot fi consumate in cantitate mare, fara sa adauge un aport semnificativ de calorii, iar in acelasi timp ocupa mai mult spatiu in stomac si creeaza acea senzatie de satietate.

De asemenea, ofera multi nutrienti importanti. Studiu: Consumul zilnic al acestui aliment reduce riscul de aparitie a cancerului Platou cu proteine Pentru aceasta gustare sanatoasa ai nevoie de cateva cubulete de branza cu un continut redus de grasimi, un pumn mic de migdale sau fistic si o cana cu struguri sau fructe gustari sanatoase pt slabit padure.

CUM AM SLABIT - BATUTA SI BATJOCORITA DIN CAUZA KILOGRAMELOR

Este o gustare care contine cei mai importanti nutrienti: fibre, proteine si grasimi sanatoase.