MICUL DEJUN

Dieta de slabire cu paste

Mărimea porţiei este esenţială

Pot mânca ceea ce le place chiar şi atunci când vor să urmeze o dietă de slăbire şi să fie într-o formă foarte bună. Cum este posibil? Aflăm cu ajutorul medicului specialist în nutriţie.

Am auzit cu toţii că pastele îngraşă, dar, în anumite condiţii, se pare că te pot ajuta să slăbeşti, cred oamenii de stiinţă italieni. Potrivit unui studiu recent, efectuat de către Institutul Neuromed pasteleo specialitate a gastronomiei italiene prin excelenţă şi un aliment de bază din dieta mediteraneană, nu îngraşă. Persoanele care consumă paste cu moderaţie, aproximativ 50 de grame pe zi — tind să fie mai slabe şi mai în formă decât cele care limitează consumul lor. Studiul a analizat beneficiile dietei mediteraneene şi a examinat obiceiurile alimentare a mai mult de În ultimii ani, ne-am confruntat cu o adevărată revoluţie în ceea ce priveşte alimentaţia.

Pastele făinoase se numără în topul preferinţelor majorităţii oamenilor şi nici nu e de mirare. Sunt gustoase indiferent de combinaţiile alese şi se prepară rapid.

Ceea ce însă îi determină pe unii să le să ocolească, în special pe doamne, este teama față de numărul mare de calorii pe care îl conţin. Dar, surpriză!

dieta de slabire cu paste

Pericolul de îngrăşare poate fi evitat şi când mănânci paste. Mai mult decât atât, le poţi folosi în dieta de slăbire, deoarece carbohidraţii furnizează energie şi pastele sunt şi o sursă de proteine vegetale, de vitamine B, F şi fibre.

Dieta rapida dupa Paste! Slabesti 3 kilograme intr-o saptamana, mancand pe saturate!

Ceea ce contează foarte mult este ce tip de paste alegi şi cu ce alte ingrediente le prepari. Pastele au cam aceeaşi valoare calorică, fără să fie diferenţe semnificative între ele.

dieta de slabire cu paste

Legume la discreţie şi verdeaţă după gust Poţi adăuga în reţeta de paste legume delicioase şi hrănitoare ca roşii, ciuperci, spanac, ceapă, ardei gras şi chiar broccoli. Toate proaspete, tocate sau fierte. Mai poţi lua în considerare şi adăugarea unor proteine din carne de calitate, slabă, fără grăsime.

Sunt bune pastele pentru dieta?

Carnea tăiată cubuleţe poate fi preparată la cuptor sau sote şi va transforma pastele într-un fel principal de mâncare complex din punct de vedere nutrivit. Mai mult, poate fi pusă şi verdeaţă proaspătă, ca frunze de busuioc, oregano sau orice îţi face plăcere pentru un plus de aromă.

Mărimea porţiei este esenţială Indiferent de cât de sănătoasă ar fi mâncarea, este foarte importantă dimensiunea porţiei, Pastele nefierte au aproximativ de calorii la o catitate de 25 de grame, aşadar nu depăşi 50 g la o masă.

A slăbit mâncând doar paste!

Asigură-te că mănânci corect din punct de vedere al aportului zilnic de calorii şi al efortului pe care îl depui în activităţile tale. Dacă mâncăm două porţii moderate într-o zi, nu se întâmplă absolut nimic.

  1. Slăbeşte cu paste! | Alimentație sănătoasă | Libertatea pentru femei.
  2. Dieta: Cum mananci paste fara sa te ingrasi?
  3. Cat slabesti daca nu mananci seara
  4. Noul mesaj transmis este ca, in cantitati moderate pastele pot fi consumate fara grija deoarece ele contin fibrele necesare sa satisfaca si cea mai feroce senzatie de foame si in acelasi timp nu contin multe calorii, in schimb ofera numerosi nutrienti.
  5. Stiri Dieta » Dieta: Pastele te ajuta sa scapi de 3 kilograme in 7 zile.
  6. Dieta: Cum mananci paste fara sa te ingrasi? - Andreea Raicu

Problemele apar atunci când consumul devine excesiv. De exemplu, o porţie mare de paste carbonara poate să aducă kcal, ceea ce reprezintă aproape jumătate din necesarul caloric al unei persoane sedentare. Probabil cel mai bun moment este ca pastele să fie mâncate în prima parte a zilei, în ideea că vom folosi energia pe care o conţin în următoarele ore.

dieta de slabire cu paste

Alternativă: pastele din dovlecel Dr. În funcţie de tipul de făină din care sunt făcute şi modul cum sunt gătite ce se adaugă la elepot rezulta preparate mai hrănitoare sau mai puţin valoroase pentru alimentaţia noastră. În cazul unui regim dieta de slabire cu paste scăderii în greutate există posibilitatea să includem din când în când paste, însă trebuie ţinut cont de cantitatea pe care o punem în mancare care slabesti. Pentru cei care vor să înlocuiască pastele clasice, din făină, există variante alternative, cum ar fi pastele din dovlecel, care au o valoare calorică mult mai redusă.